Kalorie
Deficyt, zero kaloryczne, masa i to, jak nie robić z liczenia kalorii drugiego etatu.
Jedzenie
Patodieta
Darmowy przewodnik dla ludzi, którzy do tej pory nie zwracali uwagi na to, co jedzą. Bez diety-kary i ważenia sałaty — masz zobaczyć, że ogarnięcie jedzenia jest prostsze, niż wszyscy mówią.
🛠️ Jeszcze nad nią pracujęPolicz swój bilans 🍺
Po co
Utrzymanie diety nie jest tak trudne, jak wszyscy mówią.
Nie musisz być fit, żeby zacząć. Patodieta jest za darmo i pisana dla kogoś, kto do tej pory jadł „co wpadło" — masz po niej pierwszy raz naprawdę zwrócić uwagę na to, co jesz.
To nie restrykcje, tylko bilans: jak ogarniesz podstawy, w Twoim dniu zmieszczą się nawet dwa paliwka. Zdrowie w górę, życie bez zmian na siłę.
Białko i produkty
Baza normalnych produktów z najlepszym przelicznikiem: maks białka za swoje kalorie, bez szukania po necie.
Balans
Pizza, piwo, impreza i powrót do planu bez mentalnego resetu od następnego poniedziałku.
Efekt
Nie bój się zdrowego trybu życia.
- proste tłumaczenie kalorii i makro — bez sekty FIT
- baza produktów: ile białka dostajesz za swoje kalorie
- strategie na weekend, wyjścia i paliwo
- schemat decyzji, gdy dzień nie idzie po planie
Dwa filary formy
Jedzenie i trening masz za darmo. Serio.
Patodieta i Patoplan są w całości darmowe — bierzesz i robisz. A gdy stwierdzisz, że brakuje Ci nie wiedzy, tylko kogoś, kto przypilnuje — od tego jest Patonadzór.
Ostatnie szlify
Jeszcze chwila — dopracowuję Patodietę.
Nie wypuszczę PDF-a, pod którym nie mogę się podpisać, więc Patodieta jest jeszcze na warsztacie. Będzie w pełni darmowa — bez zapisów i bez maila. W międzyczasie bierz Patoplan i przelicz swój dzień w kalkulatorze.